| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清新秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于手风琴43分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材：秋葵250g
2、洗干净用盐水泡半小时
3、少一锅清水，水开后，倒入秋葵。
4、2分钟后捞出
5、用冷水冲2分钟
6、装盘。浇少量料理酱油，喜欢芥末的朋友可以再加些芥末。冰镇后口感会更好。
7、这款泡秋葵味道还可以，不是广告
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、消除疲劳等功效；
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