| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 夏日好吃的甜甜南瓜糊热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于木管乐器408分钟消耗的热量120 | |||||
1、买一个漂亮的南瓜回来 然后洗净去皮 一般一个人2 3百克就好 我比较能吃 所以500克
2、洗净 去皮 切块
注意切的越小越薄越容易熟咯
3、放进电饭煲 加入清水直至淹没浮起
根据个人口感可酌量增减
4、煮开瓜熟后 加入冰糖根据个人口味酌情加减我个人口味偏甜
然后我们用勺子压成泥
可用俩个勺子一起压 比较快
喜欢吃红枣的宝宝可以加入红枣 喜欢吃比较软的可以在一开始煮瓜的时候加
5、糯米粉或面粉加入适量清水 搅拌混合装 无颗粒 有颗粒的话用勺子压碎
6、把水粉混合物加入锅中 边搅拌边加入
再用俩个勺子把颗粒压碎 直至无明显大颗粒 盖上锅盖继续焖煮
7、煮开后我们用孔比较小的漏勺把煮不开的疙瘩捞出
放凉盛碗
打开空调选部好电影准备开吃~早饭 下午茶 晚餐减肥代餐绝佳食物~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、降血压等功效；可与牛里脊、枣、排骨搭配；与西红柿、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、清热除火等功效；可与银杏、莼菜、草莓搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、缓和药性等功效；可与薏米、南瓜、山药搭配；与螃蟹、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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