芒果班戟千层水果盒子蛋糕一次搞定的热量/卡路里_芒果班戟千层水果盒子蛋糕一次搞定的做法

1、将称量好的牛奶和融化的黄油，倒在一个A碗里搅拌加入过筛后的低粉（这步很重要，可以避免面粉结块），搅拌至无颗粒。
2.用另一个B碗内放入细砂糖和一个蛋黄、一个全蛋搅拌均匀。
3.将A碗倒入B碗中搅拌均匀，班戟皮的糊就做好了。
4.小火！要想班戟皮好看一定要用小火，和一个不粘的平底锅。凉锅倒些糊，如果第一次做把握不了糊的量，可以用一个平时舀汤的勺子。等糊表面凝固就可以取出来了！
2、取出的班戟皮放凉就可以了，第一次做不要怕麻烦，中间倒糊的时候把火关掉，以免不小心火太大糊掉！
6.将淡奶油加糖打发，我一般打至不流动即可，打发过度的奶油会比较腻。
3、班戟皮凉后就可以加入奶油和水果，对折再对折就成了班戟的样子。放入冰箱冷藏。冷藏不是冷冻！
4、把班戟皮切成保鲜碗的大小，一层班戟皮，一层奶油，一层水果，我大概做了三层，就变成千层水果盒子蛋糕了！

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、护视力、防细菌感染等功效；可与牡蛎、北极虾、桂圆搭配；与柿子、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、调味、止咳等功效；

芒果班戟千层水果盒子蛋糕一次搞定的热量和减肥功效