| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 哈密瓜椰奶热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于垒球70分钟消耗的热量300 | |||||
1、哈密瓜切成小块，去皮去籽。
2、将每一块果肉都切成丁。
3、柠檬半个，切片去核。
4、将果肉，柠檬片同放入破壁机中，然后加入200毫升纯牛奶。
5、然后倒入40毫升椰奶。
6、锁紧杯盖，选择旋转功能3档，搅打1分钟。
7、倒出即可饮用。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与醋、空心菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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