南瓜饼的热量/卡路里_南瓜饼的做法

1、南瓜切小片蒸熟，压烂。我用的捣捶，就图上这家伙，本来用来擂辣椒的，这会儿也用上了。
2、和南瓜面。先加一半的糯米粉和面粉，用筷子搅拌均匀，不够再继续加。喜欢吃软点的，多放些糯米粉，直到面团不太粘手。和好后，如图，在旁边倒入适量面粉，揉团备用。
3、做饼。取小团，在碗边的面粉上滚一下（这样做饼是不会粘手）。用手揉成圆球，放手掌上压平。平底圆碗内倒入面包糠，将饼放入碗内轻压，慢慢压到碗底大小，翻面粘上面包糠。
4、煎饼。不粘锅放油，多放点。烧至7成热，将饼放入锅内，小火煎至两面金黄。
5、出锅啦，黄灿灿的南瓜饼，配上豆浆，小盆友的最爱。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、通便等功效；可与牛腩、五花肉、鲈鱼搭配；与小白菜、羊肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；可与赤小豆、莲藕、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

南瓜饼的热量和减肥功效