| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于平底雪橇21分钟消耗的热量420 | |||||
1、把奥利奥饼干里的夹心用小刀刮去。
2、把刮掉夹心的奥利奥放进保鲜袋里，用擀面杖擀成粉末。
3、把奥利奥饼干碎屑放进杯子里，在放进酸奶。想做几层就做几层。
4、最后铺上一层奥利奥碎屑。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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