| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香料 | 克 | 20千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 培根卷鸡蛋热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于手工活483分钟消耗的热量90 | |||||
1、将培根紧贴着玛芬磨具
2、敲入鸡蛋，撒点盐和黑胡椒碎
3、加入适量的洋葱、黄椒、红椒
4、加入马苏里拉芝士会更好吃哦！
5、撒上些黑胡椒碎和香料
6、烤箱预热180度，时间15-18分钟左右，时间按大家喜欢吃鸡蛋的生熟度而定！
7、简易的早餐就完成了！
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与百合、牡蛎 、小米搭配；与雪莲果、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
香料的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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