| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 紫薯酸奶杯 宝宝辅食微课堂热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于吹喇叭174分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、紫薯去皮切块，上锅蒸至软烂。
3、捣成泥状。
4、取一个容器，垫入一张保鲜膜，放入紫薯泥，稍稍压紧实一点。
5、倒扣在盘子中，撕去保鲜膜，放凉至常温。
6、淋上酸奶。
7、撒上宝宝麦片，切点水果搭配。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、强肾阳等功效；可与水芹菜、猪排、芹菜搭配；与柴鸡、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、帮助消化、抑肿瘤等功效；可与大米、薏米、蜂蜜搭配；与黄瓜、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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