| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 南瓜小米糊热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于跑步40分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮切块。
2、把南瓜、小米及冰糖洗净。
3、倒入豆浆机中加入足量的清水。
4、启动豆浆机米糊功能。
5、25分钟后米糊就好了。
6、做好的米糊不用过滤，很细滑的，直接喝就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、通便等功效；可与火腿、绿豆、燕麦搭配；与羊肉、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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