| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 葱姜糯米粥热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于吹长号43分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材
2、葱根洗净，姜洗净切成小片
3、锅中加入洗净的大米和糯米大火煮开，搅拌均匀，加入姜片转小火慢炖
4、慢炖15min ，搅拌均匀，加入葱根继续炖10min
5、加入红糖搅拌均匀继续炖5min
6、搅拌均匀即可饮用
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、帮助消化等功效；可与绿豆、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、健脾养胃等功效；可与莲藕、鸭肉、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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