| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 十分钟就能搞定的辣白菜炒饭热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于自行车测功器81分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料非常简单。
2、你可以随意的把鸡蛋用平底锅煎熟，对，煎的多难看都没关系。
3、煎好的丑鸡蛋切成小块，辣白菜也切小块。
4、平底锅加热后倒入米饭，用铲子戳松，加入切碎的辣白菜翻炒。
5、翻炒均匀后，加入一小勺的韩式辣酱，继续翻炒。
6、最后加入切碎的鸡蛋翻炒几下就可以出锅了。
7、你可以放些辣白菜或者芝麻做装饰。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有抗氧化、解渴利尿、清热解毒等功效；可与五花肉、红枣、鲤鱼搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、美容护肤等功效；可与小米面、羊排、菠菜搭配；与桔子、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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