| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 西瓜牛奶热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量600 | |||||
1、将西瓜切成一块块，放入搅拌机
2、将适量牛奶倒入搅拌机一起搅拌
3、倒入喜欢的杯子，完成！
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、久嗽、促消化等功效；可与猪肉、鳝鱼、芹菜搭配；与羊排、羊肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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