| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 懒人烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于打字691分钟消耗的热量90 | |||||
1、姜和蒜适量切片
2、鸡腿清洗干净
3、坚着切开把骨头取出（大神有教）
4、跟局鸡腿多少调汁（5个鸡腿2勺生抽2勺料酒2勺蚝油）
5、锅里放油和姜蒜片生油就放，炒出香味放鸡腿，有皮的放下面，煎至金黄翻另一面煎金黄，放入料汁，大火烧开，小火收汁，
6、汁水收到剩余少量，然后就开吃
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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