| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 190千卡 | 190千卡 | ||
| 苦细叶生菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 金枪鱼配洋葱热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于滑雪机32分钟消耗的热量420 | |||||
1、将所有材料洗净备用。
2、金枪鱼按照它肌肉的纹理，撕成小块。
3、撕开的金枪鱼放于容器呢。
4、将大蒜、洋葱切碎，薄荷叶切成小条。
5、切好的洋葱、薄荷叶、大蒜加入到金枪鱼里。
6、将青柠切开，往里面加入半个青柠汁，加入适量初榨橄榄油，然后搅拌均匀。
7、将搅拌好的所有材料装盘，然后淋上橄榄油，滴上适量的意大利果醋就行了。
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、除风湿、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
苦细叶生菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、防癌、清肝去火等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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