| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 快手早餐-黄金蛋饼热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于冰上钓鱼298分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料如图
2、打一只鸡蛋入面粉，加入水，搅拌均匀。
3、把另外三个蛋打散再倒入做好的面粉糊里，搅拌均匀，也可以一次性把蛋都打进面粉糊里搅拌。
4、平底不粘锅里倒点油，倒入面糊。
5、待面糊的边都凝固好之后翻面，再把另一面的蛋糊煎熟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、防细菌感染等功效；可与香椿、羊排、玉米搭配；与桔子、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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