| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 香煎土豆饼热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于跨栏10分钟消耗的热量600 | |||||
1、将土豆去皮，洗净。
2、放入高压锅，蒸熟，压好取出后压成泥。
3、洋葱切碎。
4、火腿切碎。
5、放入土豆泥，搅拌均匀。
6、放入适量面粉。
7、放入盐。
8、放入黑胡椒粉。
9、放入黑胡椒粉。
10、锅里放入油，油热后，抓取适量面团，按扁。
11、放入油锅中煎。
12、煎至两面金黄后盛出，然后用法香装饰。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、冬瓜、山楂搭配；与百合、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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