| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼刺身 | 克 | 310千卡 | 155千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 干煎三文鱼热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于吹号角288分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅内放橄榄油，小火煎三文鱼
2、在三文鱼表面撒点鸡精，调味料，煎到三文鱼变金黄色
3、起锅后，三文鱼表面撒点酱油就ok了！
4、是不是很简单
三文鱼刺身的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；
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