| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 胡萝卜鲜虾粥热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于开车516分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡萝卜切丁
2、鲜虾洗干净，去头去皮去掉虾线，用料酒腌十分钟，切成小块
3、小油菜洗干净切碎
4、大米淘净，泡一会
5、放少许油，热锅后将胡萝卜丁翻炒，加入大米开煮。
6、沸后加甜玉米粒、虾
7、煮十五分钟左右，或大米煮烂后加小油菜，再稍煮片刻，加盐就ok了
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、增强性功能、防心肌梗死等功效；可与西兰花、燕麦、枸杞搭配；与水芹菜、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、防癌等功效；可与莴笋、绿豆芽、鳕鱼搭配；与醋、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、提高免疫力等功效；可与紫米、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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