| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 蛋包意面热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于缝衣服517分钟消耗的热量90 | |||||
1、字母意面，没放好，洒出来了，看着还挺好就拍了一张
2、香肠切成小丁，鸡蛋里加少许生抽，加芝士粉，打散备用
3、意面煮熟捞出来，意面比较难煮熟，要煮长一些时间
4、把香肠丁和熟意面拌好，也可以再加些芝士粉上去，我加了，忘拍照片了
5、煎蛋
6、把拌好的意面放进去
7、盖好鸡蛋
8、煎到鸡蛋熟了就可以出锅。开动了....
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与生菜、青椒、肥牛搭配；与鹅、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、抗衰老、抗辐射等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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