| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 324千卡 | 324千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 红豆薏米粥热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于聚会495分钟消耗的热量90 | |||||
1、红豆和薏米淘洗干净，加半盆水浸泡6小时，夏天可以放冰箱浸泡一晚上。
2、泡好的食材加纯净水倒入电饭煲中，走一个煮粥程序，大约2小时。
3、程序快结束前5分钟放入冰糖，搅拌均匀即可。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、舒筋除痹等功效；可与银耳、红豆、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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