| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 28千卡 | 470千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 健康黑枸杞燕窝羹热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于走路41分钟消耗的热量390 | |||||
1、燕窝一盏
2、放入纯净水进行泡发，水要完全超过燕盏
3、泡发2小时，顺燕窝纹理撕开并挑毛
4、继续加水泡发2小时
5、装入炖盅开始炖制20分钟，喜欢浓稠的朋友加水稍稍超过燕窝即可
6、炖制好后可放入玻璃瓶冰箱保存
7、加入黑枸杞
8、搅拌均匀，可加入少许蜂蜜
9、青春永驻的圣品
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、可促进细胞再生、养阴等功效；
黑枸杞具有抗氧化、补肾益精、延缓衰老等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与橙子、雪梨、鸭梨搭配；与豆浆、米饭、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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