| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 295千卡 | 295千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 冰爽甜腻的布丁热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡,相当于铲东西297分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有食材合照
2、把奶油奶酪切成丁和牛奶一起隔水拌匀！
3、奶油奶酪和牛奶拌匀，加上细沙糖拌匀、加上两个蛋拌匀、再直接加上刚拆封的淡奶油（不需打发）拌匀、拌匀、拌匀！然后用网筛过滤两遍，倒入布丁瓶。（8分满）烤箱上下火150度预热。烤盘放入8分满的热水，给布丁来个水浴烤，烤40分钟，
4、进烤箱前拍的造型
5、烤好放凉，进冰箱冷藏，最好三小时以上，开吃！冰凉甜柔！
6、配上麦片当早餐吃
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与雪莲果、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、促进代谢等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与百合、玉米、荠菜搭配；与消炎片、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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