| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 芦笋荔枝炒虾球热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于郑多燕39分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦笋切一寸段。 荔枝去壳。
2、鲜虾去皮。片四分之三 腌制十分钟
3、将虾滑油 油温三层热。
4、荔枝滑油同虾一样
5、芦笋过水加点盐
6、起锅少放油 将菜倒入锅中翻炒几下。调味代点欠汁即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、提高免疫力等功效；可与黑木耳、白果、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、消肿解毒、温中止痛等功效；可与枣搭配；
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