| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 生煎包热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于擦玻璃331分钟消耗的热量180 | |||||
1、生煎包：一斤面按酵母说明标准加水揉匀，扣上个盆室温发酵一小时，再次揉匀搓长揪成剂子压扁擀成包子皮
2、自己喜欢的蔬菜肉馅加姜末葱花油五香粉盐搅成包子馅
3、平底锅抹油烧热，开大火围一圈码好包子煎三分钟包子底出硬壳后依旧大火加入大概150毫升的水，加盖大火焖烧五分钟
4、再次听到油煎声时关火开盖撒芝麻，盛出锅
5、开吃
6、开吃
7、咬开
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
包子馅的热量223千卡（每100克）；具有增强肠道功能、解毒等功效；
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