| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 自制蜜红豆热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于冰上曲棍球100分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆洗净后泡一晚上，电饭锅里放水和泡好的红豆，煮到红豆软烂
2、煮好的红豆沥干汤放到稍凉，在一个容器里放一层红豆放一层白砂糖，白砂糖的量根据自己而定
3、放到冰箱冷藏一天，蜜红豆就做好了，搭配面包，双皮奶，蛋挞，随意搭配。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、预防结石等功效；可与鸡肉、糯米、鸭肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调整胃肠道、除口臭等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
