| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 没有肉的第一天T^T热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡,相当于俯卧撑167分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是俩从超市顺手买回来然后果然又忘了当天吃的充满怨念的不新鲜玉米…
2、把玉米煮熟，我老感觉带一层皮煮的会好吃一些，这是煮好去好皮的漂亮玉米…
3、然后找个地方坐着开始往下整玉米粒…所以如果不是和我一样闲的还是直接从超市买玉米粒吧⊙_⊙
4、拿出一半儿玉米粒来，用水冲一下，沥干水然后裹上生粉，如果想做整片的玉米烙就一定要每一颗都裹上啊，不然会散，其实也无所谓反正吃的时候也得弄开，容器用完别刷，倒点水进去拌一拌就是水淀粉(>﹏<)
5、锅里先少放点儿油，把玉米扔进去铺平，感觉它成型了赶紧哐哐往锅里倒油，也别太多，成了型的玉米能整片浮起来了就行，道理我都懂可是我抠啊油放少了，所以有点糊…炸到有点黄了就可以拿出来了，我盘子太小掰碎了放的，上面看心情撒点儿糖，锅不用刷等会还有用～对了往盘子里放之前记得沥下油
6、切点黄瓜丁和胡萝卜丁，我用了大概杯子里这么多切出了盘子里那么多，喜欢啥就多放点啥，不要在意那些细节…
7、刚才的锅里如果油多的话就倒出来，剩个底儿就行，少的话就直接用，热下锅先把黄瓜丁和胡萝卜丁扔进去炒几下，然后再扔玉米进去炒几下，根据你心里苦的程度扔点糖进去…炒两下把刚才顺手做的水淀粉倒进去，拌匀，煮一煮，汁收的差不多了就可以盛出来了～
8、那个…我还熬了杂粮粥…米提前泡好用砂锅煲的，你们随意啊
9、粥配上这个甜的炒玉米太好吃了嘤嘤嘤来快尝一口～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、预防高血压、健脾开胃等功效；可与松仁、山药、鸽子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、香菜、绿豆芽搭配；与茄子、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与苹果、鱿鱼、木耳菜搭配；与青椒、樱桃番茄、辣椒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、减肥、美容养颜等功效；
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