| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 西瓜果泥冰棒热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于打扫125分钟消耗的热量228 | |||||
1、西瓜切块，用勺子挖块，放入破壁机，打成西瓜果泥
2、倒出后，过滤，加少许糖和黑芝麻拌匀，倒入模具中，七分满
3、插入木棍，放入冷冻室，冷冻2小时左右至凝固后，再在每个模具中倒少许酸奶（或牛奶），继续冷冻
4、酸奶凝固后，用破壁机将去皮的猕猴桃打成汁
5、过滤后倒入模具。因为我用的不锈钢雪糕模具没有支撑的外壳，所以放在一个盒子里，就能保持直立状态了
6、冷冻至凝固后，将模具外侧冲一下水，提起木棍即可
7、黑芝麻也可以用巧克力豆代替
8、可在西瓜果泥中添加少许细砂糖，也可以不加
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、血痢、吐血等功效；可与鳝鱼、绿豆、猪肉搭配；与皮皮虾、粽子、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、促消化等功效；可与薏米、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肠胃、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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