| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蓝莓荔枝奶昔热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于打扫23分钟消耗的热量228 | |||||
1、蓝莓清洗干净，过凉开水一遍并滤干水分。
2、妃子笑荔枝也清洗干净。
3、榨汁机中放入蓝莓。
4、放入荔枝果肉。
5、加入牛奶。
6、搅拌均匀。
7、一蓝一白榨汁喝，媲美皇后、笑傲妃子！
8、成品图。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菜花、橙子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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