| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 红枣奶茶热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于踢踏舞16分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料，把3个和田骏枣去核待用。
2、牛奶倒入奶锅中，把材料倒入牛奶中泡半小时。
3、把牛奶加热至锅边开始有小泡冒出，关火焖5分钟。
4、用网筛过滤掉茶叶
5、过滤掉的茶叶，自然晾凉。（这款奶茶可以不加糖，因为加了这个和田骏枣味道已经够了，如喜欢甜的，可以另加点蜂蜜或细砂糖）
6、成品图（一）
7、成品图（二）
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有温补、丰胸、治失眠等功效；可与甲鱼、大米、莲子搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与橙、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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