| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 蒸蛋糕 绝美颜值让你吃出瘦身型热量/卡路里527千卡 | |||

1、食材准备好。

2、蛋清内加入两三滴白醋,这是为了去鸡蛋的腥味儿,再加入1克盐,用打蛋器低速稍等一会儿,打至起粗泡,然后分三次加入白细砂糖进行打发,打到能拉起直立略弯的蛋白,接近硬性发泡。

3、准备三个蛋黄。

4、蛋黄内加入15g玉米油拌匀,再倒入80g牛奶。

5、蛋黄糊部分也同样过筛。

6、用电动打蛋器低速打匀,还是分三次把蛋白霜加入到蛋黄糊里混合均匀,这个手法就像炒菜一样。

7、我们来预热蒸箱,把准备好的糊倒入一个6寸蛋糕圆模内,温馨提醒,在倒入之前模具里涂上薄薄的一层玉米油或者色拉油(选用蒸锅需盖上保鲜膜或锡纸,防止水蒸气滴落到蛋糕上影响口感,同时在准备材料的同时用小火将水烧开并确保锅内够蒸1小时的水。)

8、为了最后方便脱模,最后,你还需要震出来大气泡。

9、设置30分钟的蒸制时间,30分钟的等待时间过后,香甜松软的蒸蛋糕就美味出炉了。温馨提示:出锅后一定要马上在桌面上摔两三下后倒扣,防止蛋糕回缩。美少妈因为急着拍照给耽误了呢。

10、倒扣,微微放凉后切块享用,配上一杯玫瑰花茶,就如同在星巴克一样惬意美好。
蛋清的热量144千卡(每100克);具有润肺利咽、慢性咽炎、补气等功效;可与百合、圆生菜、小米面搭配;与味精、糖精、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效;可与洋葱、基围虾、桂圆搭配;与糖精、茶叶、兔肉相克,同食可能会引起不适;
鲜奶的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
低粉的热量354千卡(每100克);具有除热、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
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