芸豆肉馅水饺的热量/卡路里_芸豆肉馅水饺的做法

1、和面，加入面粉到面盆，加入适量水，搅拌揉面
2、腌肉馅，将肉切成丁或搅拌机搅拌，放到碗中，加入酱油腌制
3、准备芸豆，摘菜干净后，用锅烧开水，放入芸豆，变翠绿后捞出，放到凉水中降温。
将芸豆剁碎，将芸豆末用手攥去水分后，备用。
洋葱摘净，切丁。
姜摘净，切成姜末。
4、和馅儿，将芸豆洋葱姜末放入腌好肉馅中，加入盐花椒面花生油搅拌均匀，沿一个方向搅拌。
5、擀皮儿，包饺子，下锅，饺子做好。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、润燥等功效；可与丝瓜、山楂、冬瓜搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、提高免疫力、护发等功效；可与豆腐、猪肉、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、活血驱寒、助阳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与羊肉、鸡蛋、西葫芦搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

芸豆肉馅水饺的热量和减肥功效