| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 自制红豆沙热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于剪指甲553分钟消耗的热量60 | |||||
1、红豆清洗干净，清水浸泡12小时以上。
2、沥干水分，放入电压力锅中，加水刚好没过红豆即可。
3、盖好锅盖，调制豆蹄筋档。
4、程序结束，红豆酥烂，水分基本被豆子吸收，比较干爽。
5、称取500克煮熟的红豆放入面包桶，加入20红糖、80克白糖、50克玉米油混合。
6、启动面包机果酱功能键。
7、程序结束，红豆沙做好。
8、盛出放凉后，放置冰箱、密封保存。
9、成品图。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、利小便、治疗高血压等功效；可与黑米、粳米、枣搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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