炝炒鱿鱼卷的热量/卡路里_炝炒鱿鱼卷的做法

鱿鱼卷 400克、二荆条 5根(根据自己口味可加减)、绿豆芽 250(根据自己口味可加减)克、独蒜 2个、生姜 1两、玉米油 3汤匙、老抽半汤匙、料酒 2汤匙、白糖半汤匙、食盐少许(根据自己口味可加减)、鸡精少许(根据自己口味可加减)

1、由于是做的午餐随拍，发了作品看到很多人都喜欢，所以就直接发步奏，不带步奏图了，希望喜爱这道菜的亲们可以都跟着做来试试，真的很好吃，很下饭
2、用锅烧水，待水开后将鱿鱼圈倒进开水焯水，这样能去掉鱿鱼圈多余的水分。
3、将二荆条切断，蒜切片，生姜切丝，玉米油放入锅中，待油烧热，蒜片，生姜丝倒入锅里，炒至香味出，倒入切好的二荆条和焯水后筛干的鱿鱼圈翻炒。
4、加入料酒，老抽继续翻炒，待鱿鱼圈上色后倒入豆芽，翻炒一分钟左右加入盐、鸡精、糖。出锅
5、摆盘有两种方法，比较讲究的可以一措豆芽上放一个鱿鱼圈，最近淋上少许蚝油，这样出来的盘很好看，也很方便吃，不太讲究的就和我图片一样，豆芽放下面，鱿鱼圈铺上面，好看又方便。

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、消肿、利湿热等功效；可与冬瓜、蛤蜊、鲫鱼搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温肺止咳、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、美容等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；

炝炒鱿鱼卷的热量和减肥功效