土豆糯米海带汤的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、促进康复、补虚养血等功效；可与枸杞、香芋、大白菜搭配；与板栗、橄榄、红螺相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、预防高血压、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与猪肉、玉米面、火腿搭配；与鸡翅、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；