| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 飞饼版香蕉酥热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于柔软体操246分钟消耗的热量280 | |||||
1、香蕉一个，切小丁
2、适量面粉
3、搅拌均匀
4、一张飞饼切成四块（正反两面都要抹上面粉）
5、上面两刀左右各一刀，摆上香蕉馅（自创包法，有点丑，不要介意哈）
6、左右向中间折
7、从上往下折（一个洞盖在馅上）
8、翻个身，把多余的那半个放到底下
9、做好四个
10、刷蛋液
11、180度20分钟左右
12、出炉啦，好香~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、均衡营养、清热等功效；可与牛奶、燕麦、国光苹果搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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