| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 黑鱼牛奶汤热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于化妆300分钟消耗的热量120 | |||||
1、切段的黑鱼，姜丝，大蒜一个，香菜洗净备用
2、少许的油，姜丝，一块大蒜爆香
3、黑鱼两面轻轻煎一下就可，然后放点料酒和撒点胡椒粉再煎十几秒
4、下水没过鱼大火烧、下盐和少许白糖，白糖只是提鲜作用不是为了夺鱼的鲜美
5、大火烧出奶白色关火下一点点的鸡精，
6、出锅下香菜，今天因为我香菜和鱼一起放过，所以我过锅一下
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有解毒去热、澄清肾水、补心养阴等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
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