| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 清凉解暑，有着慕斯一般感觉的-花生香蕉奶昔热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于爵士舞197分钟消耗的热量288 | |||||
1、先来个集体照，哈哈！这些是三杯的量哦！
2、香蕉三根！
3、不粘锅小火炒花生米，勤翻拌，糊了影响口感！
4、炒熟的花生米用手搓，很容易去掉红衣！
5、冰箱研磨成粉，取两匙！
6、香蕉去皮掰成小块！
7、视料理机的大小而定量放入食材！我是分三次做的，共三杯！
8、这份奶昔冰冰凉凉，非常解暑，由于有香蕉和花生，再加上凉牛奶做主料，所以口感丝滑绵密，有点像慕斯的口感。不过这样的奶昔虽然非常美味，但可是很容易长胖的。不过不管怎么样，面对这样的美食，怎么着也得试一次，要不然真的太遗憾了，别每天吃就行啦！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防高血压、治疗便秘等功效；可与苹果、国光苹果、李子搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、滋养调气、清咽止咳等功效；可与豆浆、菠菜、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与红枣、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
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