| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 239千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 养生黑豆浆热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于修筑围墙51分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将原料备齐，黑豆提前泡一晚
2、泡一夜的黑豆冒出了芽，倒入豆浆机中
3、然后将花生、黑米也倒入其中，并倒入温水
4、盖上豆浆机单位盖，设置好倍浓豆浆程序，开始制浆
5、半个小时后，制浆完毕，倒入桶中
6、直接饮用或盖上保鲜膜保存在冰箱皆可
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与谷物、小米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滋阴补肾、补益脾胃等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；
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