| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 冰糖蒸小南瓜热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡,相当于扫地201分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗干净
2、切块，防蒸锅，加冰糖
3、出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与红豆、牛里脊、绿豆搭配；与虾、羊排、上海青相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、生津止渴等功效；可与高粱、鸭梨、银杏搭配；
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