烤鱿鱼的热量/卡路里_烤鱿鱼的做法

1、干鱿鱼泡发6小时，去膜去骨，切成条状，备用
2、蒜切碎，混入各种调料中，拌匀备用。
3、将切成条的鱿鱼放入调味酱中，拌匀，腌制半小时。烤箱210度预热，将腌好的鱿鱼摆在烤盘中，撒芝麻，中层，上下火，18分钟（根据自己烤箱的脾气），鱿鱼烤到表面干，但内部有弹性即可。
4、烤好的鱿鱼捡出放入饭盒，冷却后随吃随取，冰箱保存，可以保存3天

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抑制癌症、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促消化、帮助消化等功效；可与莴笋、武昌鱼、洋葱搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

烤鱿鱼的热量和减肥功效