| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于滑旱冰48分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切块放入锅中用水煮至软散
2、在南瓜煮的过程中准备小米将小米洗净泡一会
3、将小米放入煮好的南瓜里小火煮二十分钟
4、最后轻轻搅拌成了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与燕麦、牛里脊、红豆搭配；与北极虾、大闸蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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