橄榄菜炒四季豆肉沫的热量/卡路里_橄榄菜炒四季豆肉沫的做法

1、四季豆洗净后切如图长度。
2、肉和蒜都切碎哈～
3、橄榄菜这个比较好吃哦，准备好了吗？开始炒咯～
4、放适量油，我用的多力葵花籽油～然后放蒜碎爆炒，加四季豆翻炒，不知道炒多久就尝一下。
5、四季豆炒至6～7分熟就加肉和橄榄菜翻炒，加一点水，我没加盐哦～橄榄菜本身就是有味道的，我加了有两勺半，你们可以加一些不够咸的话再加哈。（喜欢吃甜的可加一点糖还有辣椒，味道也会很好哦～）
6、好啦～完成～准备吃起来咯～

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、生津液等功效；可与香菇、茄子、大蒜搭配；与杏仁、羊肝、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、消暑化湿、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防肿瘤、帮助消化等功效；可与莴笋、玉米面、马齿苋搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、生津、降血压等功效；可与空心菜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

橄榄菜炒四季豆肉沫的热量和减肥功效