| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 蒜蓉辣蒸青口热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于仰卧起坐65分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料，我买的冻半壳青口，但是！这个青口真的不好吃！不新鲜！别买，要买就买新西兰产的绿壳的哦
2、大蒜切细备用
3、青口拿去化冻然后用水泡一下，同时准备调料…除了我写出的东西大家还可以任意?，不吃辣的就不放辣卤，可以放豆鼓之类的哦
4、青口解冻洗干净沥水备用
5、酱汁均匀铺在青口上
6、搞定，长酱紫
7、锅里放水放蒸板，做好的青口放进去
8、大概8分钟出锅…棒！
9、附送：煮玉米小tips：放1G盐巴，保留几片叶子一起煮，更香甜
10、开饭！
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调肝养血、消瘿瘤、补肾益精等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、降血糖、保护肝功能等功效；可与五花肉、莴笋、马齿苋搭配；与大葱、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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