| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 乐活快手早餐 蛋煎芝士吐司热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于排球65分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打散放入盘中。把吐司边切掉备用
2、吐司两面撒些沙拉酱，把芝士片放在吐司上，两块合在一起，四周均匀蘸些鸡蛋液等它稍稍渗入，然后两面也蘸上鸡蛋液
3、平底锅放油烧热，将蘸有鸡蛋液的吐司煎至两面微黄，即可出锅，放在吸油纸上稍微吸掉点油。
4、等它稍稍冷却，对角切开。，剩余的吐司边我不想浪费，就蘸些番茄酱吃啦！搭杯鲜榨橙汁一切完美??看见那软化留油的芝士口水要下来啦
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与丝瓜、海虾、苋菜搭配；与茶叶、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
