| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 隔夜燕麦酸奶杯热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于办公室工作411分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料
2、其实放进旺仔小馒头也好吃。
3、可可球，这种比较好吃
4、燕麦
5、最底层加入燕麦
6、第二层再加入酸奶、加入水果、水果可以贴在玻璃杯上。直到一层一层加满为止。
7、也可以在水果上加糖粉、坚果碎以及果干
8、果干
9、坚果
10、直接食用或放置冰箱冷藏第二天早晨食用。健康，低脂breakfast。
11、so yummy...
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强食欲、促进消化等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、保肝解毒、和中益肺等功效；
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