| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 蓝莓汁热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于有氧运动23分钟消耗的热量275 | |||||
1、蓝莓洗净加入适量矿泉水，放入榨汁机，过滤一下就可以了，然后在放适量白糖或蜂蜜，也可以加牛奶或者酸酸乳都可以。榨了一大瓶被我家几个小孩都喝光了，现在是夏天放入冰箱冷藏一下会更好喝，还可以做成蓝莓味的冰棒
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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