| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 腰果虾仁热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于冰上掷石游戏138分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料洗净备用
2、青椒去籽切块
3、虾仁从背部划开，去除虾肠，记的虾仁的尾部那边不用切
4、把处理好的虾仁用少许盐、料酒、黑胡椒粉、少许淀粉腌15分钟
5、锅里放油，小火把腰果炒至微黄
6、把炒好的腰果盛出备用
7、锅里再放少量油煸香姜片，下虾仁炒至变色，缩成一团
8、然后放入青椒再炒一炒
9、加入适量盐炒均
10、淋入少许酱油翻炒下
11、最后放入腰果一起炒1分钟即可出锅
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、增强性功能、保护心血管等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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