红枣玫瑰银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、治疗高血压等功效；可与栗子、薏仁、花生搭配；与虾、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补脑、延年益寿等功效；可与猪腰、梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、健脑安神、益气血等功效；可与小米面、小米、百合搭配；