| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 大骨汤热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于跳舞76分钟消耗的热量288 | |||||
1、新鲜大骨，切段，加姜与一勺料酒，焯水5分钟，捞出即可。
2、切葱姜蒜，至于沸水中，这样的汤更白。
3、葱姜蒜沸水煮5分钟，备用。
4、将成有葱姜蒜的沸水与焯过水的大骨放入煲汤砂锅，加一勺料酒，慢炖3小时。
5、玉米切段，入锅
6、枸杞，在最后约1小时完成时，入锅。
7、加入适合自己口味的盐，继续炖。
8、完成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、防治肝病等功效；可与大豆、酸奶、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、明目等功效；可与大花蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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