| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 肉丝松子炒韭菜花热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于骑脚踏车113分钟消耗的热量184 | |||||
1、韭菜花，洗干净切小块，沥干水，待用
2、来，给个材料合照
3、都切成这样
4、如图
5、锅里放点油烧热
6、先放点肥肉下去煎煎
7、煎到肥油出来后，放入肉丝翻炒几下，放姜蒜葱下去，再放点酱油，翻炒后，装起来待用
8、然后放点点油，下蒜片，爆香下韭菜花，青椒块，小红萝卜下炒，放点酱油，盐，炒几分钟，看到变色后，就装起来
9、然后表面放入已炒好肉丝，表面放点松子
10、很下饭的家常菜^_^
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、促消化等功效；可与鸡翅、苦瓜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、痈疮肿毒、行气理血等功效；可与牡蛎、鹌鹑蛋、黄豆芽搭配；与白酒、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、消除疲劳、补脑等功效；可与洋葱、仔鸡、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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